Чтобы фигура всегда оставалась подтянутой, а настроение — хорошим, нужно больше двигаться. Ходьба — один из универсальных видов спорта, доступный в любом возрасте. Ею могут заниматься мужчины и женщины, бабушки и дедушки, дети и подростки. Следить за результатами спортивных достижений и физической активностью помогут устройства из нашей подборки.
🚶♀️ О пользе ходьбы
Подтянутая, стройная фигура — далеко не единственный результат занятий ходьбой. С помощью ежедневных пеших прогулок можно укрепить сердце и сосуды — это одна из самых эффективных кардиотренировок. Ходьба разминает и укрепляет мышцы, опоясывающие суставные сумки.
Повышение общего иммунитета, улучшение настроения, нормализация сна и увеличение выносливости — еще несколько приятных бонусов этого вида спорта. Человек, который регулярно и продолжительно ходит, не страдает от бессонницы или нехватки сил, больше успевает и реже болеет.
Какой бывает ходьба
Чтобы занятия приносили только пользу, следует четко понимать, кому и каким видом ходьбы лучше заниматься. Всего существует четыре разновидности этого вида спорта.
- Прогулочный шаг. Таким люди ходят на работу, в магазин, гуляют по парку. Он оказывает минимальную нагрузку на мышцы и суставы, но позволяет получить положительные эмоции и насытить кровь кислородом. Подходит всем. В день рекомендуют проходить 5 000–8 000 шагов.
- Оздоровительная ходьба. Здесь нужно преодолеть конкретную дистанцию, рекомендованную специалистом — тренером или врачом ЛФК, выдерживая заданный темп. Цель — сжечь больше калорий, поэтому чаще ее применяют те, чья задача — сбросить вес.
- Спортивная ходьба. В этом виде нужно не только завершить намеченный маршрут, но и финишировать в установленное время, каждый раз улучшая результат. При занятиях используется специальная техника движений. Часто служит дополнением к другим видам тренировок у профессиональных спортсменов.
- Скандинавская, или нордическая, с палками. Многие считают этот вид ходьбы наиболее полезным, так как при занятиях нагрузка оказывается не только на ноги, но и на руки, плечевой пояс. В борьбе за стройную фигуру этот вид спорта также очень эффективен. При скандинавской ходьбе человек получает дополнительные точки опоры, разгружающие коленные и тазобедренные суставы, поэтому данную разновидность часто рекомендуют пожилым людям.
Что нужно для занятий
Никакой профессиональной экипировки для ходьбы не требуется, кроме общепринятых требований к спортивной одежде. К ним относятся свободный костюм, не сковывающий движений, или трико из натуральных тканей, чтобы кожа дышала. Нужна удобная обувь с толстой резиновой подошвой, которая будет амортизировать удары о землю, снижая нагрузку на суставы.
Тем, кто ходит уже давно, может потребоваться увеличить нагрузку. Для этого подойдут утяжелители на ноги. Они крепко фиксируются на голени с помощью ремней или липучек, не мешая делать шаг. Обычно имеют разный вес — от 300 г до 2 кг.
Неплохим подспорьем в достижении нужных результатов могут стать и другие устройства. О них пойдет речь далее.
📌 Фитнес-трекеры
Трекеры незаменимы при ходьбе. Считают количество пройденных шагов и калории, следят за пульсом, измеряют дистанцию. Многие мониторят артериальное давление, кислород в крови, контролируют сон. Они же помогут не пропустить важный звонок или сообщение при занятиях в шумном месте, так как синхронизируются со смартфоном и показывают уведомления, вибрируют на запястье.
Следить за пройденной дистанцией и количеством шагов поможет фитнес-браслет Xiaomi Mi Smart Band 6. На его большом экране 1.56 дюйма отчетливо видны важные показатели и входящие уведомления. С помощью этого трекера можно управлять воспроизведением музыки и камерой смартфона. А еще в устройстве можно настраивать циферблаты, выбирая один из 130, или загружать свой.
Купить фитнес-браслет Xiaomi Mi Smart Band 6
Для тех, кто увлекается не только ходьбой, но и другими видами спорта, незаменимым окажется трекер HUAWEI Band 6. В нем предустановлено 96 видов тренировок — на любой вкус и возраст. Он круглосуточно отслеживает состояние организма пользователя и передает все данные на смартфон в одноименное приложение. Amoled-экран отчетливо виден при любом освещении, а одной зарядки хватит до 2 недель использования.
Купить трекер HUAWEI Band 6
Еще больше фитнес-трекеров 👉 в каталоге интернет-магазина МТС.
📌 Умные часы
Для тех, кто хочет не просто помощника для занятий спортом, а функциональный гаджет и украшение, лучше выбрать умные часы. Помимо функций фитнес-трекера, с их помощью можно слушать музыку со смартфона, отвечать на сообщения, делать фото.
С часами Xiaomi Mi Watch Beige пользователь всегда будет иметь четкий маршрут тренировки, ведь в них реализована поддержка сразу нескольких алгоритмов позиционирования: GPS, ГЛОНАСС, Galileo и BDS. Более ста режимов тренировок и комплексный мониторинг здоровья помогут выстроить оптимальную программу занятий спортом без вреда для организма.
Купить часы Xiaomi Mi Watch Beige
Главным преимуществом умных часов Samsung Galaxy Watch4, помимо их богатого функционала для тренировок, является устойчивость к ударным нагрузкам и прочность. Усиленная физическая активность, прогулки под дождем или пылевые вихри им не страшны. Устройство расскажет все о состоянии организма, а в повседневной жизни станет стильным украшением. Дисплей часов настраивается под пользователя, а классический круглый циферблат выигрышно смотрится на любой руке.
Купить умные часы Samsung Galaxy Watch4
Очень легкие, почти невесомые Garmin Lily Sport Edition весят всего 24 г и практически не ощущаются на руке, при этом неустанно следят за двигательной активностью. Часы самостоятельно определяют вид спортивных занятий и ведут учет важных показателей, исходя из этого. При обнаружении слишком низкого или высокого пульса сообщат пользователю, чтобы тот скорректировал тренировку.
Купить умные часы Garmin Lily Sport Edition
С другие моделями смарт-часов можно ознакомиться 👉 в разделе интернет-магазина.
📌 Весы
В борьбе за стройную фигуру важно контролировать своих успехи и достижения. В этом помогут напольные весы, которые сообщат, насколько изменилась масса тела после регулярных занятий. Измеряя килограммы, важно помнить, что иногда их количество стоит на месте или даже увеличивается за счет наращивания мышечной ткани. Поэтому к показаниям прибора стоит относиться лояльно, продолжая регулярно заниматься, больше двигаться.
Одна из самых простых и надежных моделей весов — Galaxy Line GL 4814. Она способна вычислить массу тела пользователя весом до 180 кг с высокой точностью. До 99.5 кг цена деления составляет 50 г, выше — 100 г. Крупный циферблат отчетливо виден из любого положения, а прорезиненные ножки устройства не позволяют ему скользить по поверхности пола, обеспечивая безопасность владельца.
Купить весы Galaxy Line GL 4814
Контролировать не только вес, но и качество тела помогут умные весы. Например, благодаря модели MGB Body fat scale Glass Edition пользователь будет точно знать количество костной и мышечной ткани, сколько в его организме висцерального жира и воды. Это поможет скорректировать программу занятий, питание, чтобы приобрести подтянутую фигуру в минимальные сроки. Полученные результаты передаются на смартфон, где хранятся в памяти для отслеживания динамики изменений. Устройством может пользоваться одновременно до 10 человек — чтобы вся семья была здоровой и активной.
Купить весы MGB Body fat scale Glass Edition
Контролировать состояние организма умеют и весы Norden Sensori PNS-0201. При их включении каждый раз запускается анализ состава тела пользователя с передачей информации на смартфон. Прибор совместим с большинством устройств на базе Android и iOS. Измерения производятся с помощью электрических токов и уровня сопротивления, которое они встречают — у костей, воды, жира и мышц оно разное. Умные весы работают от батареек, ресурса которых хватит до полугода использования.
Купить весы Norden Sensori PNS-0201
Больше моделей других производителей и характеристик 👉 в каталоге весов.
Теперь вы знаете, что ходить не только полезно, но легко и интересно, если вам помогают умные гаджеты. Еще больше полезных устройств для спорта, отдыха и развлечений в интернет-магазине МТС.
Выбрать полезное устройство
Подписывайтесь на наш канал. Рассказываем о гаджетах и технологиях.
Ещё интересные подборки:
🔴 Фильмы, где герои полностью изменили жизнь и начали с чистого листа
🔴 Как сохранять спокойствие в сложный период. Полезными приёмами поделился психолог
🔴 Смузи против авитаминоза: семь полезных рецептов из доступных составляющих